Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek: -Klata -Barki -Biceps Środa: -Plecy -Triceps Piątek: -Nogi -Brzuch Sobota: -Klata -Barki -Biceps I mam pytanie czy w sobotę może powtarzać się to co w poniedziałek ? Coś dodać, zmienić? :D Ogólnie Twoje połączenie treningowe nie jest złe. Mam tylko jedno "ale" - Twój trening klatka/barki/biceps, wydaje się, że ma predyspozycje do [...]
[...] 2006-ty: -wyciskanie klatka +20 kg ze 115 na 135 -martwy ciąg 200kg (obecnie robie od niedawna 100 kg na serie) -przysiad 150 kg (podobnie jak martwe od niedawna 70 kg na serie) -siła w bicu +10 kg -łapa 40 cm (z 38,5) -klata 115 cm(ze 105) -poprawienie wyglądu i siły trica bo mam go strasznie zaniedbanego a zwłaszcza że lewy odstaje od prawego
sori za błą w ankiecie Płeć oczywiście mężczyzna :) robie właśnie 3 obwód act jeszcze ponad tydzień a potem 4 jeszcze 2 tygodnie ale puki co chodzi mi o brzuch co dalej mam robic sklecić cos z atlasu i dodać obciązenie?? czy cos innego?? i czy powinienem zrobic przerwe??
Cel to robienie mięsa i utrzymanie keto w najbliższych 12 tygodniach. Po których zdecyduje co dalej. Chcę to sprawdzić i zrobić jak najlepiej ale nie mam jakiejś giga spiny na wynik, śmiało wezmę na klatę jeżeli przyrosty będą niewielkie. Tymczasem jednak zajmę tym aby wyszło jak najlepiej :) Wolał bym się nie zalać ale minimalny przyrost tluszczu [...]
Moj dill ma pakistanska dece i sobie ja zamawiam tyle ze kurde mam 9 amp tej holenderskiej i nie wiem co z nia zrobic :D postaram sie komus wcisnac to he. b-50 pytanie do Ciebie. czy ten miot tej deci co miales mial takie bledy jak np sustanon? ze np tam mniej bylo w srodku czy co?
[...] f)czy w jeden dzien w tygodniu moge sobie zrobic przerwe i jesc normalnie? jakies ciasto lub np. niedzielny obiadek z rodziną ? ;) (oczywiscie z umiarem) - (treningi mam 3x w tyg.+ bieganie i basen ) // według mnie jak najbardziej g)Moja dieta jest przewidziana na miesiąc czy sa jakies przeciwskazania? /// i co chcesz przez miesiac [...]
wlasnie nad tym sie zastanawiam, jak to zrobic? Jak to jest z tymi obwodami? Jak to sie rozklada co? Bo nie mam pojecia jak to laczyc. Zmieniony przez - bebzun w dniu 2010-04-05 09:21:16
[...] to już wolę ćwiczyć bez obciążenia i np. zrobić mniej powtórzeń, ale na tyle, na ile moje mięśnie faktycznie są w stanie. Btw, rady mi się przydadzą, bo ostatnio mam w układzie element, żeby stanąć na zgiętych łokciach (coś pomiędzy staniem na głowie a na rękach) nogi wybijając do szpagatu tureckiego, i za ch***** nie mogę tego [...]
chce na cyklu zdobyc troche masy nie mam juz kasy zeby dokupywac tescia chyba ze bym sprzedał mete ale raczej wole pokombinowac z meta , a wiec uwazasz holder ze lepeiej bedzie pierwsze 100 mety zjesc w małych dawackach 5-10mg/dzien a drugi cykl dawki 20 mg/dzien no to mysle ze tak zrobie ale mogłbys mi wytłumaczyc dlaczego tak a nie odwrtonie [...]
[...] samorobka to ciezko bo np wyciag ciezko zrobic samemu i np. tacy jak ja , jak zaczynalem to cwiczylem na lawce zrobionej samemu z drewna, ale potem ciezary szly coraz wieksze i dla bezpieczenstwa musialem kupic dobra lawke ( nie mam spawarki, mieszkam w bloku, i kupno wyszlo mnie najtaniej ) Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2010-12-24 15:42:09
Witam mam pytanie odnośnie treningu cardio , postanowiłem że interwały zostawię sobie na późniejszy etap ale do rzeczy przy treningu cardio tętno ma być na poziomie 60-65% tętna maksymalnego a więc dla mnie to będzie puls na poziomie 115-125 no i właśnie tutaj pojawia się pewna kwestia póki co kręcę cardio 3x w tyg. po 30 min. Ale nie męczę się , [...]
Witam. Od około trzech tygodni lece 1g susty, 500mg deki, 5iu GH, 25mcg T-3. Od jakiegoś czasu mam strasznie ch....jowe samopoczucie, nic mi się nie chce, senny, osłabiony, chociaż na siłowni mega power. Jutro zamierzam zrobić badania, trochę wyhaczyłem od lekarza, ale hormony zrobię sam. I teraz co zrobić ??? Prolkę, estro, testosteron, GH ???? [...]
Dzieki za szybka odpowiedz. No tak, faktycznie nogi, plecy, klata i bicepsy są juz jakby ok - tzn nie mam większych zakwasów (bol maleje). Natomiast straszne zakwasy ciągle mam w barkach i szyi. Po kazdym treningu robie aero okolo 20 -25 minut. W dni wolne staram sie plywac po 30 minut. Moze to powoduje duze zakwasy barkow bo plywam kraulem - jak [...]
Dzieki za szybka odpowiedz. No tak, faktycznie nogi, plecy, klata i bicepsy są juz jakby ok - tzn nie mam większych zakwasów (bol maleje). Natomiast straszne zakwasy ciągle mam w barkach i szyi. Po kazdym treningu robie aero okolo 20 -25 minut. W dni wolne staram sie plywac po 30 minut. Moze to powoduje duze zakwasy barkow bo plywam kraulem - jak [...]
[...] jednak nieznacznie dlatego chcę mieć to na uwadzę . Co do teścia to teraz chcę zrobić taki delikatny cykl na samej mecie gdyż czas mi nie pozwoli na to żeby zrobić dłuższy cykl za jakieś 7 tygodni mam wyjazd i nie będzie za bardzo możliwośći iniekcjii także cykl z teściem zaplanowałem na czerwiec gdy będę miał więcej czasu dla siebie .
Carbo zabiore zaraz po treningu wiadomo dlaczego Niewiem co zrobic z bialkiem mam dac mniej platkow a doladowac tym bialkiem z foli?I czy to moje zapotrzebowanie 143g bialka moze byc ciut wieksze czy idealnie wyliczone 143g ?
[...] i kaseta?? a kola, napisz co juz wiesz, albo nie, zrob liste rzeczy ktore beda potrzebne do zlozenia roweru, i wrzuc ja tu i bedziemy to uzupelniac, a co z ta rama w koncu?? Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam pewności" -Albert Einstein
mozna ale lawka to tez zalezy z jakim skosem czy regulowany itpitd jaka wielkosc bo np ja mam lawke skosna ale b mala i jakos nie widze sensu na niej robic, za to na silowni mamy taka na dlugosc ok 2 metry skos da sie zrobic tka ze sie ja stawia do konta 85% i taka jest b fajna mozna zrobic wznosym, skos. Co do drazka to zlezy jak kupisz taki z [...]
[...] za nic wyrzezbić sick!!! a niektorzy maja poprostu taka genetyczna budowe ze zawsze kostki widac... i to mnie wnerwilo juz zupelnie... co prawda dieta moja heh no nie mam fakt, treningi nawet jak byly bardzo intensywne to ledwo udalo mi sie wyplaszczyc brzuch heh i dlatego chce tego spalacza bo juz nadzieje na taki brzuch normalnym [...]
plany na 2005
